流汗的好處

流汗的好處 先來介紹下咱們身體排汗的兩種方式先: 第一種是被動出汗,是指外界溫度高而導致流汗,在一年四季中夏季是被動出汗的 主要季節,通過蒸桑拿來排汗也屬于被動排汗,被動排汗汗水的來源多是體內的水 分,有一定的排毒效果,但是好處遠遠沒有第二種排汗方式來的多。

第二種是主動排汗,多指通過人體的運動而達到主動排出汗液的目的,這種排汗方 式的汗液不僅是體內的水分,還來源于體內的能源物質,比如脂肪。

這兩種方式相比較, 天熱造成的被動出汗只能消耗體內大量的水, 但對能量的消 耗很少。

主動出汗能夠促進體內熱量的散發,加快新陳代謝,是人體為保持體內能 量平衡、水平衡而進行的主動調節。

從兩種出汗的表現來看,被動出汗使人煩躁、 易怒,而運動后的主動出汗,卻能使人感到很舒服。

接下來要說的就是主動排汗的一些好處: 對于流汗能減肥這個大家都知道的好處我就不說了,也不必解釋,而像防止高血壓, 防止骨質疏松等等這些綜合性的疾病,也不好多說,下面的兩個好處都是流汗直接 起作用的 一、排毒 人體的排出體內廢物和毒物的主要方式有:大小便和流汗。

人體每天都會分泌大量 的代謝物質,各種毒素也隨之產生,身體里,尤其是血液里有很多的毒素,不可能 經由大小便派出,就必須依靠出汗來排泄了,如果不能及時排出,積壓久了那就壞 事了,濕氣啊神馬的就會隨之而來。

如果能夠每天堅持運動流汗,那么我們的汗毛 孔便會自動打開,仿佛開窗通風換氣一樣,體內及體表的毒素污物便會通過汗液而 排出,并將體內的有害細菌殺死,給人體內部來一次大清掃,使人體其它內器官免 遭毒素的侵擾,同時也美化了肌膚(談到美化肌膚這點呢,大家都很清楚,我們的 皮膚的主要任務就是排汗,毛孔中一天下來總會有那么一些小灰塵或者細菌,流汗 時自然能把這些有害物沖刷掉,清潔毛孔,這個可比用洗面奶來得更高效!總不出 汗的人的皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出,就會容易長痘痘和粉刺,黑頭)。

這就是為什么當人體運動出汗后而感到神清氣爽的根本原因。

打個形象的比方,一 塊吸了水的海綿,表面如果蒙了一層灰塵,如果我擠它一下,水會流出來,表面和 小孔里的灰塵自然也就會跑出來。

二、排出熱量 人體內的熱量來源于我們的食物和外界的熱源,體內的熱量積壓久了,不排出來, 肯定就會上火或者發燒,流汗呢,是可以帶走相當大的一部分熱量的,眾所周知, 汗液的額蒸發會吸熱,也就是吸走我們體內多余的熱量。

舉個例子,夏天氣溫高, 體內積蓄的熱量也就很多,但人們很多人會長時間的在空調房里待著,又不會有意 識的去流汗,造成人體毛孔閉合,體內淤積的邪毒得不到疏散,所以夏天體內就會 積攢很多的熱量,人體自動調節體溫的功能變差,到了秋天,氣溫降低,熱量得不 到釋放,風邪入侵,就很容易感冒了。

看了流汗的好處,那是不是流越多的汗就越好呢,這個肯定是否定的。

很多人也許都有這樣的認識,有的人很容易流汗,有的人不會流很多汗,這個原 因很是復雜,關系都太多的生理知識,我就比較常見的原因給大家說說,影響流汗 多少,難易的因素主要有:一、汗腺的數量,汗腺數量多的人,出汗也相對較多; 二、運動前飲水的多少對出汗也有影響,如果運動前大量飲水,會導致體液增多而

增加出汗量;三、還要看個人的身體素質,體質強壯的人,肌肉與運動器官都比較 健康,即使進行強度較大的運動,也毫不費力,出的汗自然就少,相反體質差的人 稍稍活動,就會大汗淋漓,這樣的人就要減少運動量。

我們普通人(有些專業的運動選手經常是要過度排汗的)的排汗要適度,在流汗 時要適當的補充水分,最好能喝點淡葡萄糖水,因為流汗而虛脫的人不在少數,有 兩種類型,一類是脫水型虛脫,一類是缺鹽型虛脫。

脫水型虛脫補水是關鍵,缺鹽 型為主者則感到口渴,雖然會出現昏睡、嘔吐和肌肉痙攣,但仍然保持著清醒。

這 種情況一開始便應給予鹽水。

鍛煉容易讓人出汗,如果汗液出的過多,身體容易缺 失水分及鹽分,但這只要及時補充即可,對身體并無壞處,至于流汗會不會導致鈣 質的流失,這個見仁見智,各家說法都不同,我是認為不會的,哈哈... 什么?流汗后會很臭,流汗后不立刻換衣服洗澡就會有股酸臭味?那就太好 了,說明你很久沒流汗了,你這次流汗排出了很多不好的東西出來。

為什么?很簡 單,剛才都說過,排汗跟大小便都是排出體內廢物的途徑,含水的性質跟大小便是 相同的,都是身體里的垃圾污垢,能不臭嗎?人家還比大便香多了,不是嗎? 1.

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